シミ
紫外線の影響でシミやシワ・ソバカスなどの８割は現れるといわれています。
私たちは普通に生活しているだけで、紫外線を浴び続けています。
これを「日常紫外線」「生活紫外線」といいます。
この紫外線が、気がつかない程度にジワジワと肌を攻撃しているのです。

■「紫外線」
紫外線は太陽光線の中のひとつで、「UV-A」「UV-B」「UV-C」の３種類に分けられます。
紫外線は皮膚でビタミンDを合成しますが、冬の弱い紫外線でも合成されることや、食事からの摂取も可能なため、 有害な影響の方が大きいといわれます。
また、オゾン層の破壊が進み、紫外線が体に与える有害な影響は徐々に増えているのです。

　ＵＶ－Ａ　大気圏でほとんど吸収されずに地表に到達します。
　　　　　　　浴びると、肌が黒くなる日焼けします。
　　　　　　　表皮を通り越して真皮に達し、シワをつくります。

　ＵＶ－Ｂ　オゾン層の増減によって、地上に達する量が変動します。
　　　　　　　ほとんど窓ガラスに吸収されるので室内には入りません。
　　　　　　　曇りの日は、１／３程度に量が減ります。
　　　　　　　浴びると肌が赤くなる日焼けをします。
　　　　　　　大量に浴びると、皮膚がんや免疫力の低下、
　　　　　　　白内障を引き起こす恐れがあります。

　ＵＶ－Ｃ　最も危険な紫外線で、殺菌光線と呼ばれます。
　　　　　　　ですが、オゾン層によりほぼ吸収されるので、
　　　　　　　地上にはほとんど到達しません。

【免疫機能の低下】
身体を守る免疫機能に影響を与えるといわれる紫外線。
通常、病原菌などが、私たちの身体の中に侵入した時、皮膚の表皮にある細胞が全身の免疫システムに知らせます。
しかし、紫外線によるダメージを皮膚が受けると、表皮の細胞も異常を起こし、その結果、免疫力が低下してしまうのです。

【季節や天候によっておこる紫外線の影響】
紫外線の影響は、曇りの日は晴れた日の６割以上、雨の日は約２割と、天候によって変動します。
なので、太陽の隠れている曇りの日であっても、紫外線には十分に気をつけましょう。

また、春の4月頃から紫外線は強くなります。あまり暑くなくても、紫外線への対策はしっかりしましょう。
6・7月の紫外線の量は、冬の4倍以上ともいわれ、１日のうち、午前10時から午後2時が、紫外線のピークになります。

■シミ・ソバカス
日常的に皮膚に影響を与えるのは、「UV-A」と「UV-B]です。
数時間、強い日差しを浴びると日焼けをしますが、これは一種のやけど状態なのです。
このやけど状態を引き起こすのが「UV-B」です。
「UV-B」が皮膚に達するとそのまま表皮にとどまり、皮膚がカサつき、肌荒れを起こしたり、炎症を起こしたりするばかりでなく、 シミやソバカスを悪化させて、色素沈着を進めてしまいます。
また、「UV-A」は皮膚の真皮層まで届き、メラニンを作り出す細胞に働きかけ、メラニン色素を増加させて、皮膚の色を黒くします。 さらには、真皮層の深いところにまで達すると弾力線維や膠原線維を攻撃し、皮膚の弾力を奪ってしまうのです。
肌は一度弾力を失ってしまうと、元には戻りにくく、やがてシワや皮膚のたるみなど、皮膚の老化を促してしまいます。
10代・20代のころに日焼けをしても、シミやソバカスはあまりできませんが、後で必ず現れます。
肌の老化は避けては通れないので、今からでもお肌のケアをしましょう。

■紫外線対策
スポーツやレジャーにと、季節によって長時間、野外で過ごすこともあると思います。 そんな時は、日傘や帽子、長袖の服を着用するなどの対策をとり、直射日光をできるだけ避けましょう。
なお、濃い色の方が淡い色より紫外線を通しにくいので、なるべく濃い色を選ぶことを、お勧めします。

【対策は体の中から】
すべての紫外線を避けることは、生活をする上で不可能です。 ですので、普段から予防のために、食事やサプリメント等で抗酸化作用のある栄養素を意識して摂るようにし、 特に長く紫外線を浴びる前には、充分な補給を心掛けましょう。
新陳代謝を活発にし、コラーゲンを作り出すのに必要なビタミンＣで、健康的な新しい皮膚をつくり、シミの原因となるメラニンの沈着を防いだり、ソバカスを改善しましょう。また日頃から抗酸化作用のある、ビタミンＥを十分に補給することが、体内からの紫外線対策となるでしょう。

皮膚の健康には、甘い物・脂っこい食べ物の過剰摂取はマイナスです。
血糖値が上がると、皮膚は刺激に敏感になり、紫外線の影響も強く受けますので、控えめにしましょう。