高血圧
血圧は、血液が流れるときに血管を押し広げる圧力のことです。その押し広げる力が最も強いとき（最大血圧）と最も弱いとき（最小血圧）があります。この両方の数値が慢性的に正常値より高い状態が「高血圧」です。WHO（世界保健機関）ではその基準値を以下のように決めています。

正常：最小血圧～80 mmHg・最大血圧～135 mmHg
境界高血圧：最小血圧80～90 mmHg・最大血圧135～140 mmHg
高血圧：最小血圧90 mmHg～・最大血圧140 mmHg～

※どれか一方でも基準値を超えている場合、「高血圧」となります。
※最小血圧が高い高血圧は悪性高血圧のリスクが高くなりますので注意が必要です。
原因は、以下の5つが挙げられます。

1、「塩分の摂りすぎ」
日本人の場合、特にこのタイプが多いそうです。
食塩の摂りすぎは「高血圧への最短距離」です。 塩分を控えること意識することが大切です。

2、「肥満」
肥満はほとんどの生活習慣病の一因となり得ますが、 高血圧も例外ではありません。
この場合、厄介なのは、 降圧剤が効きにくく苦労することが多いといわれています。

3、「寒さ」
暖かい場所から寒い場所へ行くと急激に血圧が上がる、いわゆる「ヒートショック」と呼ばれるものです。
冬場はトイレ・脱衣所・浴室などへ行くときは注意をしてください。

4、「ストレス」
ストレスは血圧に多大な影響を及ぼします。
一時的なストレスならまだしも、それが慢性的になると、血圧も高いまま下がらなくなります。 性格的な面も含めて、気分転換やリラックスなどを行うことで、 ストレスを溜めないことがとても大事です。

5、「遺伝的体質」
両親が揃って高血圧の場合は60％、片方の場合は30％の確率で、 子どもに「高血圧になりやすい体質」が遺伝するといわれています。
ただし、 「高血圧」という病気が遺伝するわけではなく、あくまで「体質が似る」ということです。

◆「高血圧は“沈黙の殺人者”」
高血圧は自覚症状がないため安易に考えがちですが、死と直結した病気、「沈黙の殺人者」と呼ばれるほどです。
実際、日本人の死因の2位「脳血管疾患」と3位「心臓病」は、高血圧によるものです。
つまり、１位の「ガン」と比べても、31％（脳血管疾患15.9％＋心臓病15.1％）：28.5％と、実は最も危険な病気なのです。
また、脳や心臓だけでなく腎臓にも悪影響を及ぼします。

注目のサプリメント
カルシウム、カリウム、マグネシウムをバランスよく摂ることが大切です。 特にカリウムの摂取量は非常に少ないので、十分に補給するようにしてください。
カリウムには細胞内に溜まっているナトリウムを腎臓から尿中に追い出す作用があります。 ※ただし、腎不全の人は高血圧でもカリウム摂取は控えてください。