サプリメントとは毎日の食事で不足しがちなビタミンやミネラルなどの特定の栄養素を補うための食品で、 「栄養補助食品」とも呼ばれています。 サプリメントはあくまでも食品ですから、薬のように用法や用量は定められていません。 しかし、脂溶性ビタミンのようにとり過ぎると過剰症を引き起こすもの、 薬と併用すると副作用が出ることもあるものなどがありますから、利用する前に各栄養素の 働きや必要量などを知ることが大切です。 サプリメントを上手に利用するには、自分の食生活を振り返って、どの栄養素が欠けているのかを きちんと知ったうえで、必要なサプリメントの特徴を理解して、適切に選択することが大切です。
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